秋天老年人要注意什么
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秋季是老年人易发生疾病的季节。入秋以后，老年人应注意自我保健。
注意居室通风。秋季气温下降，不少业主急于关闭门窗以保室内温度。这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾病及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心、胸闷等症状。如果一家人出现相同症状或户外活动后症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，天凉了也要保持居室经常通风。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节空气湿度。
适当增强锻炼。秋天日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的好季节。老年人可根据身体状况选择一些适合自己的户外活动。身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目如户外散步、打太极拳、练气功等。
注意增减衣物。秋季气温下降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭、阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于增强身体的御寒能力，可适当少穿点儿，以不出汗为宜。一旦天气转凉，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减少。老年人不能像年轻人那样过于“秋冻”，应防寒气侵袭，防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发。体弱的老人更应注意。
调节饮食。秋季天气转凉，老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋气候比较干燥，老年人常因津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能、增强抗病能力。
保持心情舒畅。秋季气温变化不定，给生理、心理带来一定影响。尤其是草枯叶落的深秋会在老年人心中引起垂暮之感，易诱发消极情绪。因而，老年人必须注意心理上的调适，学会解郁散结。可与亲朋好友去郊游，登高远望、饱览美景；也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动也要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。
据《大众健康报》
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